Back Check 

Objektive Kraft- und Beweglichkeitsanalyse der rumpfstabilisierenden Muskulatur zur Identifikation muskulärer Dysbalancen und potenzieller Überlastungsrisiken.

Geeignet für:

• Rückengesundheit & Prävention
• Bildschirm- und körperlich arbeitende Beschäftigte
• Ableitung gezielter Bewegungs- und Trainingsmaßnahmen

BIA-Messung (Bioelektrische Impedanzanalyse)

Messung der Körperzusammensetzung (u. a. Körperfettanteil, Muskelmasse, Wasserverteilung) inklusive kurzer, verständlicher Ergebnis-Einordnung.

Die Beratung erfolgt informativ und präventiv, ohne therapeutischen Anspruch.

Funktionelle Bewegungsanalyse

Strukturierte Analyse grundlegender Bewegungsmuster zur Einschätzung von Mobilität, Stabilität und Koordination.

Ziel:

• Früherkennung funktioneller Einschränkungen
• präventive Belastungssteuerung
• gesundheitsorientierte Handlungsempfehlungen

Cardio-Check  

Präventive Erfassung zentraler kardiometabolischer Parameter: 

• Blutzuckermessung
• Cholesterinmessung
• Blutdruckmessung

Ziel: 

• Sensibilisierung für Risikofaktoren
• Gesundheitsbewusstsein stärken
• Niedrigschwelliger Einstieg in Präventionsmaßnahmen 

HRV-Messung (Herzfrequenzvariabilität)

Analyse der autonomen Regulationsfähigkeit als Indikator für Stressbelastung, Erholungsfähigkeit und vegetatives Gleichgewicht.

Einsatzbereich:

• Stress- & Belastungsmonitoring
• Präventionsprogramme
• Gesundheitsorientierte Standortbestimmung

Goniometrische Messungen

Messung von Gelenkbeweglichkeiten zur objektiven Einschätzung funktioneller Einschränkungen und asymmetrischer Belastungen.

Ganzkörper-EMS-Training (präventiv, evidenzbasiert) 

Zeitökonomisches EMS-Training zur präventiven Aktivierung von Kraft und Funktion. 

• Evidenzbasiert: Systematische Übersichtsarbeit mit 58 Studien zeigt sichere Anwendung, hohe Akzeptanz und positive Effekte auf Kraft, Körperzusammensetzung und funktionelle Leistungsfähigkeit.
• Durchführung: kurze, betreute Einheiten, in der Regel 1× pro Woche, nur bei bestätigter gesundheitlicher Eignung und ohne Kontraindikationen.
• Hinweis: Keine therapeutische Maßnahme, keine medizinische Diagnostik oder Behandlung.

👉 Wissenschaftliche Übersicht: EMS-Systematic Review 

Heben und Tragen – Prävention von Rückenbeschwerden

Fehlbelastungen durch unsachgemäßes Heben und Tragen gehören zu den häufigsten Ursachen arbeitsbedingter Beschwerden.

Unser praxisorientiertes Training vermittelt:

• Biomechanisch sinnvolle Hebetechniken
• Kraft- und Stabilisationsübungen für den Arbeitsalltag
• Belastungssteuerung bei wiederkehrenden Tätigkeiten
• Prävention von Bandscheiben- und Überlastungsproblemen

Die Schulungen sind praxisnah, arbeitsplatzbezogen und evidenzbasiert aufgebaut.

Ergonomie am Arbeitsplatz

Ergonomische Arbeitsbedingungen sind ein zentraler Baustein moderner Gesundheitsförderung. Fehlbelastungen führen langfristig zu muskuloskelettalen Beschwerden, Produktivitätsverlust und erhöhtem Krankenstand. 

Unsere Leistungen: 

• Analyse von Bildschirm-, Büro- und Produktionsarbeitsplätzen
• Individuelle Arbeitsplatzanpassung
• Schulung zu ergonomischem Verhalten
• Mikrointerventionsstrategien für den Arbeitsalltag
• Integration in bestehende BGM-Strukturen

Ziel ist nicht nur eine korrekte Sitzposition, sondern ein nachhaltiges Belastungsmanagement im Arbeitskontext. 

Rückencoaching & Wirbelsäulengesundheit

Rückenbeschwerden zählen zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeit.
 Unser Rückencoaching geht über klassische „Rückenschule“ hinaus.

Inhalte:

• Aktive Trainingsstrategien zur Stabilisation
• Aufbau funktioneller Kraft
• Bewegungskompetenz im Alltag
• Prävention chronischer Beschwerden
• Integration von Mikro-Trainingseinheiten in den Arbeitstag

Der Fokus liegt auf Selbstwirksamkeit, Belastbarkeit und langfristiger Funktionsfähigkeit.

Gesundheitsberatungen & Aufklärung

Auf Wunsch biete ich gesundheitsbezogene Beratungen auch ohne Messungen an, z. B.:

• Präventive Gesundheitsaufklärung
• Bewegungs- & Belastungsempfehlungen
• Einordnung von Gesundheitswerten
• Orientierung im Präventions- und Gesundheitskontext

Die Beratungen erfolgen neutral, evidenzbasiert und ohne therapeutischen Anspruch.

Workshops zur Prävention und Gesundheitskompetenz

Unsere Workshops sind modular aufgebaut und individuell kombinierbar. Sie vermitteln praxisnahe Strategien zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit.

Mögliche Schwerpunkte:

• Stressregulation und Regeneration
• Bewegung im Arbeitsalltag
• Gesunde Routinen für Vielbeschäftigte
• Schlaf und Leistungsfähigkeit
• Ernährung für Energie und kognitive Leistungsfähigkeit
• Muskel- und Gelenkgesundheit
• Longevity im Arbeitskontext

Alle Inhalte basieren auf evidenzbasierter Präventionsforschung und sind frei von Biohacking-Mythen.

Fachvorträge – Gesundheit verständlich und wissenschaftlich fundiert

Unsere Fachvorträge verbinden wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischer Umsetzbarkeit im Unternehmensalltag.

Mögliche Themen:

• Gesunde Alterung im Beruf
• Muskelmasse als Gesundheitsfaktor
• Prävention chronischer Erkrankungen
• Leistungsfähigkeit und Regeneration
• Bewegungsmangel und seine Folgen
• Moderne Präventionsstrategien im Unternehmen

Die Vorträge sind klar strukturiert, faktenbasiert und motivierend – ohne Alarmismus, ohne Esoterik.

Bewegung im Alltag – Aktivierungskonzepte für Unternehmen 

Bewegungsmangel ist einer der größten Risikofaktoren moderner Arbeitswelten.
 Unsere Konzepte setzen direkt im Arbeitsalltag an. 

Mögliche Formate: 

• Aktivpausen
• Bewegte Meetings
• Micro-Workouts
• Schritt- und Aktivitätskonzepte
• Mobile Trainingsangebote (z. B. KI Longevity Mobile)

Ziel ist eine niedrigschwellige, nachhaltige Integration von Bewegung in die Unternehmenskultur. 

Leistungsdiagnostik & kardiovaskuläre Prävention

PWC-Test (Physical Working Capacity) auf medizinischem Ergoline-Ergometer

Standardisierte Fahrradergometrie zur Einschätzung der körperlichen Leistungsfähigkeit unter kontrollierten, medizinisch etablierten Bedingungen.

Der PWC-Test ermöglicht eine belastungsabhängige Bewertung der kardiovaskulären Leistungsfähigkeit und dient als präventiver Orientierungswert für Trainings- und Belastungsempfehlungen.

Einsatzbereiche:

• Präventive Leistungsdiagnostik
• Gesundheitsorientierte Belastungseinschätzung
• Grundlage für bewegungsbezogene Präventionsmaßnahmen

Hinweis:
Der Test erfolgt nicht als medizinische Diagnostik, sondern im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung und Prävention.

Ernährungsbezogene Prävention & Gesundheitsaufklärung

Ernährungsberatung (präventiv, nicht therapeutisch)

Evidenzbasierte, alltagstaugliche Ernährungsberatung mit Fokus auf:

• Leistungsfähigkeit
• Körperzusammensetzung
• Stoffwechselgesundheit
• langfristige Gesundheitskompetenz

Die Beratung erfolgt individuell oder in Kleingruppen und ist nicht krankheitsbezogen, sondern präventiv-informativ.

Mögliche Inhalte:

• Grundsätze einer leistungs- und gesundheitsfördernden Ernährung
• Einordnung von Körperwerten (z. B. BIA)
• Ernährung im Arbeitsalltag
• Prävention statt Diätlogik

Biomarker-basierte Präventionsanalysen (optional)

Zinzino Fettsäure- & Entzündungsstatus

Standardisierte Trockenblut-Selbsttests zur präventiven Einordnung ernährungs- und lebensstilassoziierter Biomarker (z. B. Fettsäureverhältnis).

Die Tests dienen der Gesundheitsaufklärung und Sensibilisierung und ersetzen keine medizinische Diagnostik.

Eine verständliche, evidenzbasierte Ergebnis-Einordnung ist auf Wunsch möglich.

Modular, kombinierbar, skalierbar

Alle genannten Maßnahmen:

• sind einzeln buchbar
• lassen sich modular kombinieren
• eignen sich als Einstieg in ein strukturiertes BGF- oder Präventionskonzept
• können später in KI Longevity Performance Systems und das Longevity Mobil (ab Q2 verfügbar) integriert werden

Ihr Mehrwert 

• Evidenzbasierte Konzepte
• Anpassbar an KMU und größere Unternehmen
• Kombinierbar mit §20b SGB V Präventionsförderung
• Modular integrierbar in bestehende BGM-Strukturen
• Fokus auf Leistungsfähigkeit, Prävention und gesunde Alterung